女人想要红润好气色,常练瑜伽疏打开肩颈经络,让你越来越年轻
原标题:女人想要红润好气色,常练瑜伽疏打开肩颈经络,让你越来越年轻 小密语录:女人气色红润有光泽,才能看起来更加靓丽多姿,再加上完美的身材,那你绝对是所有人眼中的女神! 如今的快节奏生活,大部分人都过着三点一线的生活,长期保持久坐不动,容易导致血液循环不畅,造成肌肉酸痛、局部肥胖,进而影响气色。再加上经常熬夜,生活作息不规律,所以总是面色苍白,而且满是油光和痘痘!这可不是小事,长期的睡眠质量下降,整个人无精打采,毒素长期累积,不光颜值不好了,身材也会走样! 我们要想拥有红润出众的气色,首先需要改掉不良习惯,其次就是要打开肩颈。长期的低头让我们的肩颈堵塞,这也是气色不好的重大因素,但是一般人根本不知道。都以为是外在原因导致的,接下来小密为大家带来的就是打开肩颈的瑜伽体式,每天练习一次,20天就有惊人效果,让你越来越年轻! 站立体前屈,首先是双腿并拢站直,然后上身向前弯曲,尽量紧贴在双腿上,双手向后伸直在后背交握在一起,之后慢慢下蹲双腿,身体向上打开,双手做舞蹈状,来回重复1分钟。 牛面式的变式,首先双腿分开一些,最好是超过肩膀的宽度,之后慢慢蹲下来,让臀部的重心降低,保持身体的稳定性,之后左手向左侧伸直,五指触地支撑,右手向斜上方伸直,坚持1到2分钟。 这个体式稍稍有点难,首先是放松身体躺在瑜伽垫上,然后双腿保持并拢伸直,之后用力抬起来,让双腿放在身体的上方,双脚支撑在头顶的上方,之后慢慢竖立起来,双手支撑在腰部,坚持1到2分钟。 仰卧式的变式,首先是放松身体,躺在瑜伽垫上,让身体绷直,双腿保持并拢,然后抬起臀部,将双手放在臀部的下方,之后头部用力向后抬起,头顶保持支撑,让上身腾空起来,坚持2分钟。 倒立体式的变式,首先躺在瑜伽垫上,然后双腿伸直,并且并拢在一起,之后抬起臀部,将瑜伽砖放在腰椎的下面,之后双腿用力竖立起来,双手向两侧伸直,放在地上,坚持1到2分钟。 半船式的变式,首先放松身体,然后仰面躺在垫子上,之后双腿弯曲,双脚保持支撑,将右腿缠绕在左腿上,双手也交缠在一起,然后双腿慢慢离开地面,上身也用力腾空,然后再放下,来回重复1分钟。 这个体式比较有趣,首先是双腿伸直坐在垫子上,保持双腿并拢的姿势,之后身体向后躺,双腿保持弯曲,双手环抱住双腿的膝盖处,然后起来躺下,宛如一个不倒翁一样,重复1分钟。 注意事项: 1、练习之前应该保持一个好心情,全身心投入其中,这样才能事半功倍 2、如果有心脏病或者是哮喘之类的疾病,一些比较难的体式就不要做了 女人的颜值固然重要,然而气色更加重要,我们需要为此多加努力才行。如果面色红润的话,整个人都会显得更有活力,气场也会变得与众不同起来。以上的瑜伽体式能够打开我们的肩颈,让我们的气色变得更好,而且还能顺便修饰身材,让我们越来越美!